3.ベンチプレスの日

また時間が空いてしまった、、

さて、今日はベンチプレスの日でした。

なんだかんだ、ベンチプレスがBIG3では一番好きかもしれません。

今日のメニューですが、、

ベンチプレス  

20×10 3セット

70×5 3セット

90×3 3セット

100×1 5セット

チェストプレス

50×10 3セット

インクラインベンチプレス

片側10×10 3セット

ダンペルプルオーバー

20×10 3セット

トライセッププレス

73×10 2セット

79×10 1セット

ダンベルカール

片側10×10 3セット

トライセプスエクステンション

10×10 3セット

クランチ

10 3セット

でした。

もっと種目絞ってしっかりやったほうがいいのかなとも思いつつそのままです。汗

とりあえずベンチ100キロを安定させていきたいですね。

それならもっと筋トレ頻度あげろよって感じですよね。笑

がんばります。

それではー。