2.今日の筋トレ

どうも！

年度末は忙しくて少し時間が空いてしまいましたが、筋トレしてまいりました。

今日は背中と肩の日。

デッドリフト 

60×3

107.5×3

115×3

120×3

127.5×3

135×3

チンニング

8×2

ダンベルショルダープレス

片側10Kg 10×3

ダンベルフロントレイズ

片側10Kg 10×3

ダンベルサイドレイズ

片側7Kg 10×3

ベントオーバーラテラルレイズ

片側3Kg 4Kg 5Kg 各10×1

 ダンベルシュラッグ

片側20Kg 10×3

クランチ

15×3

文字にすると結構やった感あるな。笑

個人的にはちょっと物足りない感じです。

デッドリフト 135キロに挑戦してみたんですけど、フィニッシュの体勢がかなり甘かったかなと思うので、次回またリベンジします、、、

あと、個人的に肩がかなり弱いかなーと言う気持ちがあるのでもう少し頑張らなければ、、、

とりあえず久々に身体動かしたので楽しかったです！

ではまた！